Mengikuti senam jantung
sehat bersama ibu-ibu dan bapak-bapak sungguh mengagumkan. Jauh dari bayangan
bahwa senam bersama para senior yang sudah sepuh pasti gerakannya lambat
layaknya film slow. Bayangan itu jauh terbuang. Senam jantung sehat itu memiliki
gerakan yang dinamis, namun disesuaikan dengan kemampuan pesertanya.
Saat mengikuti senam
jantung sehat bersama Askes, Saya mendapatkan satu pertanyaan mengenai target denyut
nadi saat berolahraga. Biasanya, di setiap akhir sesi senam (pemanasan, inti,
pendinginan), akan terdapat instruksi untuk mengitung denyut nadi. Dari sanalah
mulai muncul rasa ingin tahu dari para peserta.
Berikut ini saya
sampaikan apa itu Denyut Nadi, dan berapa target yang ideal saat berolahraga :
